题记：夏季，天气炎热，保健与健康的关系极为密切。保健得当，就能顺利地过度夏天，如稍不注意，就有可能感染疾病，有损于健康。
夏季保健养生完全手册
丁海霞
A：夏日防病
1、夏季预防常见病
花斑癣：
花斑癣俗称汗斑，天热汗多可诱发此病。本病的皮肤表现为：初起有许多细小的斑点，伴有瘙痒，出汗后症状更为明显。花斑癣的好发部位：胸、腹、上臂及背部。治疗可选用水杨酸、苯甲酸制剂，10％克霉唑霜及酊剂。
由于藓菌在皮肤、衣物被褥上都能存活，造成经常反复发病所以要想彻底治疗，就要把衣物、被褥进行清洁消毒。最简单的方法就是清洗后阳光暴晒。
多形日光疹：
此病多见于女性，好发部位在颜面、颈部及双手指等暴露部位。与日照射有明显关系，秋冬季可自行减轻。治疗可用二羟茎丙酮、氢醌等药物，还可在医生指导下口服反应停，但应注意：该药可引起畸胎，故孕妇禁用。
蚊叮咬：
被蚊叮咬后出现淤斑，可外用氧化锌或炉甘石洗剂，也可外涂清凉油，必要时在外用药的同时口服扑尔敏、赛庚啶等药，以减轻过敏现象。
夏季皮炎：
夏季皮炎是一种季节性皮肤病，多发生在夏季，至秋凉消失，反复发作，好发于四肢伸侧面，甚则延及全身，多呈对称性发作。
治疗：中药配方 冬桑叶30克、苏叶30克、陈艾叶30克、薄荷叶30克、明矾20克。
用法：上药加水1500毫升，煎沸20分钟，将药液倒入盆中就，待温后外洗患处。每日1剂，洗浴3次，5-7剂为一个疗程。
2、夏日防头痛
夏日气温攀高不下，现代都市生活的快节奏却迫使人们投入紧张的工作和学习之中。头痛，已成为一种在暑期发病率极高的"都市病"。
据介绍，头痛一般分为紧张性头痛、偏头痛及与其他神经或器质性原因有关的头痛。其中都市里最常见的是紧张性头痛，约占头痛总数的80％至90％。
有关医学专家指出，每当头痛发作的时候，很多人选择"能忍则忍"的消极态度，这种想法是不可取的。头痛往往是许多疾病的一个危险信号，若不及时治疗甚至可能危及生命，对此千万不可大意。
医生建议，为防止头痛，暑期高温时要尤其注意安排好有规律的作息情况；空调房间要保持空气清新，经常通风通气；同时要避免高温、强光和噪音。一旦头痛来临时应换一个阴凉、安静的环境，还可洗一个热水澡，同时在医生指导下服用一些镇痛剂类药物。
2、夏日防太阳镜综合症
夏天戴太阳镜的人多了起来，有的把近视眼镜也换上了变色镜片，一天到晚戴在眼上。更有一些年轻人为了追求时髦，把太阳镜作恢肿笆纹罚环殖『希鄄焕刖担枚弥突崾故恿ο陆担游锬：现厥被岵吠础⑼吩巍⒀刍ê筒荒芫檬拥戎⒆础Ｒ窖ё医鲜鲋⒆闯莆疤艟底酆现ⅰ薄Ｕ庵植≈⑻逑治嘀植皇矢芯酰缭缙谠谘劬拷亲又芪У牟课挥忻飨缘穆槟靖泻痛掏锤校粑敝⒆锤用飨裕芟窀忻埃褂腥烁械较裼行〕孀釉诹成吓雷撸向⒀丽嘎槟荆厦懦莞芯醪皇剩植垦貉凡怀┮鹌し粞字ⅲ劬λ嵴停恿跬恕?BR>预防太阳镜综合症，一是要正确选择和合理使用太阳镜。不要选择大框架眼镜。因为此种镜架多是进口的，是根据外国人脸型设计的，而我国成年人双瞳孔的距离多数小于进口的大框架眼镜的光学中心距离，配戴这种眼镜会大大增加眼球调节功能的负担，损害视力。至于街摊上出售的廉价太阳镜，制作十分粗糙，镜片厚薄不一，颜色也不均匀，光学性能很差，戴上后易引起头痛、眼痛、疲劳等不适感，经常戴这种劣质太阳镜，极易导致视力下降。其次，尽可能不戴大型太阳镜。必须戴时要缩短戴镜时间，摘镜后用手掌沿眼框、鼻部两侧按摩10—20次，一旦出现了太阳镜综合症状时，应停止戴用。
B：夏日护肤
1、 夏季护肤策略
夏天是温长的。持续高温和烈日炎炎，会给肌肤带来不少难题。汗渍油垢清除不尽的皮肤容易滋生黑头、粉刺，长时间的曝晒则会导致皮肤变黑、变粗，甚至产生色斑。因此，必须注意好好保养夏日的肌肤。
在夏季的气候条件下，皮脂腺内的皮脂分泌通常比较旺盛，连日的高温会使毛孔长时间扩张，致使灰沙粉尘阻塞毛孔。因此，清洁肌肤是重要也是最基础的一步。
洁面用品的选择因人而异。油性肌肤宜选择清洁力较强的泡沫型洁面用品，它能把面部多余的油脂清除干净，让皮肤恢复到干爽的状态；干性肌肤宜选择乳性的洁面用品，以补充水分的不足；中性肌肤则可按本人的喜好来选用洁面用品。夏季的皮肤质地可能会与平时略有不同，建议你去附近的美容柜台重新测试一下。化过妆的女性则应先卸妆后洁肤，这样才能彻底清洁肌肤。适合夏日使用的洁面用品有：CD的泡沫洁面膏和清新洁面凝胶，雅诗兰黛的美白洁肤粉末，倩碧洗面皂，欧莱雅花蕊御油清爽洁面露等。
夏天的皮肤保养应侧重于抑制油指分泌，因而，有必要在清洁皮肤后收敛毛孔。夏天最好使用含有氧化锌成分的紧肤水，氧化锌能有效地迅速控制皮脂分泌，如欧莱雅花蕊御油光清爽紧肤水和资生堂Pureness调整皮脂健肤水等，能收缩毛孔，令皮肤倍感清新舒爽。
紧肤水应注意合理使用。早晚各一次在整个面部或重点在T区部位均匀拍上紧肤水，能防止额、鼻等部位的皮脂溢出。肌肤特别油腻的女性，也可采用紧肤水敷面的方法：将棉花薄片吸足紧肤水后敷于面部皮脂分泌旺盛的部位，过两分钟取下即可。 | 
